Sayuran Penambah Darah Merah
1. Tomat
Sayuran penambah darah merah yang pertama yakni tomat. Tomat merupakan sayuran yang sering dipakai sebagai adonan masakan, terdapat beberapa vitamin dalaam tomat diantaranya vitamin A, vitamin E dsn vitamin C. Tomat ini juga sanggup dimakan secara eksklusif serta nutrisi dalam tomat dipercaya sanggup membantu menyembuhkan sariawan, melancarkan sirkulasi darah dan melancarkan anemia.
 |
| Tomat |
2. Sawi
Sawi juga merupakan sayuran penambah darah merah yang kedua. Dalam sawi terdapat kandungan zat besi yang cukup tinggi, vitamin dan mineral diantaranya potasium, kalium, selenium, fosfor dan magnesium. Sawi ini biasanya diolah sebagai materi adonan capcai maupun disayur namun tetap bermanfaat untuk kesehatan.
 |
| Sawi |
3. Kangkung
Kangkung merupakan sayuran yang dianggap bisa membuat tubuh menjadi lemas dan merasa mengantuk namun bahwasanya kangkung merupakan sayuran yang kaya akan zat besi serta sanggup mengatasi anemia. Kaprikornus tak perlu khawatir lagi jikalau ingin mengonsumsi olahan kangkung alasannya yakni mempunyai manfaat yang cukup baik untuk kesehatan alasannya yakni merupakan sayuran penambah sel darah merah.
 |
| Kangkung |
4. Daun Katuk
Perlu anda ketahui bahwa daun katuk merupakan sayuran yang sanggup menambah sel darah merah. Dalam daun katuk terdapat banyak sekali macam kandungan mineral alami menyerupai kalsium dan fosfor yang sangat baik untuk meengoptimalkan pertumbuhan tulang. Biasanya daun katuk diolah menjadi sup yang sangat segar, untuk mendapat hasil yang maksimal maka kita harus rutin mengonsumsinya alasannya yakni baik untuk kesehatan tubuh.
 |
| Daun Katuk |
5. Kembang Kol
Kembang kol merupakan sayuran yang gampang yang gampang ditemukan di pasar biasanya dipakai sebagai lalapan. Dalam kembang kol terdapat kandungan gizi yang hampir sama dengan brokoli yang sangat baik untuk mengoptimalkan regenerasi sel darah merah. Tak hanya itu saja kandungan lain dalam kembang kol yakni kalium, protein, kalsium, thiamine dan niasin yang sanggup membantu menyembuhkan sakit anemia, sehigga bagi penderita anemia di anjurkan untuk rutin mengonsumsi olahan kembang kol alasannya yakni kembang kol merupakan jenis sayuran yang bisa menambah sel darah merah.
 |
| Kembang Kol |
6. Selada
Selanjutnya sayuran yang sanggup menambah sel darah merah yakni selada. Selada merupakan jenis sayuran yang populer untuk menurunkan berat tubuh namun tak hanya itu saja alasannya yakni selda juga mempunyai manfaat lain yaitu untuk menambah darah. Kandungan vitamin C yang ada pada selada sanggup meembantu perembesan zat besi yag diharapkan untuk membentuk sel darah merah, kandungan vitamin C dan betakaroten pada selada sanggup mencegah oksidasi kolestrol. Selada juga mempunyai kandungan mineral yang sanggup menghilangkan toksin seehingga kadar asam dalam tubuh menjadi terkontrol dan seimbang dan bermanfaat untuk produksi energy badan.
 |
| Selada |
7. Asparagus
Dalam asparagus terdapat kandungan zat besi yang tinggi, dalam 100 grm asparagus menghasilkan 12% atau 2,14 mili gram zat besi yang baik untuk pertumbuhan darah. Biasanya asparagus dipakai sebagai materi adonan makanan, asparagus senddiri mempunyai sifat deuretic sehingga sangat berguna untuk memperlancar susukan urin dan bisa memperbaiki kinerja ginjal alasannya yakni asparagus ini merupakan jenis sayuran yang sanggup menambah sel darah merah.
 |
| Asparagus |
Sayuran Penambah Sel Darah Putih
1. Brokoli
Sayuran penambah darah putih yang pertama yakni brokoli. Sayuran dikenal dengan kandungan antioksidan serta sanggup mencegah penyakit kanker ini ternyata sanggup sebagai sayuran penambah darah. Selain itu kandungan asam folat dan zat besi pada sayuran ini sanggup mengatasi persediaan zat besi dan asam folat bagi konsumennya. Namun jikalau kita memasak brokoli sebaiknya jangan terlalu matang alasannya yakni sanggup mengurangi kadar asam folat.
 |
| Brokoli |
2. Buncis
Buncis juga merupakan sayuran yang sanggup menambah sel darah putih. Dalam buncis terdapat kandungan asam folat yang sanggup membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah yang baik. Untuk mendapat kadar asam folat dalam buncis sebaiknya mengonsumsi buncis secara eksklusif namun kebanyakan tidak menyukai jikalau memakan secara eksklusif tapi bisa juga dimasak namun tidak terlalu matang semoga kadar asam folat dalam buncis tidak hilang.
 |
| Buncis |
3. Kentang
Bagi penderita anemia sebaiknya rutin mengonsumsi kentang alasannya yakni kentang sanggup menambah darah. Perlu anda ketahui bahwa biasanya jikalau kita mengupas kentang maka akan membuang kulitnya yang seharus tidak dibuang alasannya yakni dalam kulit kentang terdapat kandungan zat besi yang sangat tinggi. Kandungan zat besi yang terdapat pada kentang 5 kali lebih besar dibandingkan dengan daging kentang. Kentang juga diyakini sanggup meningkatkan sistem imun tubuh semoga terhindar dari kuman dan virus yang bisa menyerang tubuh. Nutrisi pada kentang diketahui sanggup membantu produksi sel darah putih dalam tubuh, untuk itu konsumsilah secara rutin untuk mendapat hasil yang maksimal alasannya yakni kentang yakni sayuran penambah sel darah putih.
 |
| Kentang |
4. Wortel
Wortel termasuk sayuran penambah darah putih. Wortel merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C yang sangat di butuhkan oleh tubuh terutama untuk metabolisme tubuh. Rutin mengonsumsi wortel akan baik untuk kesehatan tubuh, mata serta membantu kerja sumsum tulang belakang untuk membentuk leukosit. Dalam wortel juga terdapat kandungan lain yang sangat baik untuk kesehatan untuk itu bagi yang menderita anemia dianjurkan untuk rutin mengonsumsi olahan wortel menyerupai sup wortel, jus wortel maupun kudapan yang terbuat dari wortel.
 |
| Wortel |
5. Kubis
Sayuran penambah sel darah putih selanjutnya yakni kubis. Kubis mempunyai kandungan glutamin yang cukup tinggi. Kandungan nutrisi itu merupakan salah satu jenis asam amino essensial yang tidak diproduksi dalam tubuh. Namun kandungan nutrisi itu sanggup meningkatkan sistem imun tubuh yaitu dengan menstimulasi produksi sel darah putih dalam tubuh.
 |
| Kubis |
4. Bayam
Bayam populer dengan sayuran yang sehat ini merupakan sayuran yang sanggup menambah darah dengan kandungan zat besi yang tinggi. Bayam ini juga sanggup menambah darah bagi yang mengalami anemia alasannya yakni sedang menstruasi, biasanya bayam diolah menjadi sup bayam yang cukup segar dan sanggup menambah stamina tubuh. Kandungan betakaroten, antioksidan dan lain-lain dalam bayam sanggup membantu untuk meningkatkan imun tubuh dan kekebalan dalam tubuh, bayam merupakan sayuran penambah darah putih. Itulah tadi artikel mengenai sayuran penambah darah semoga sanggup bermanfaat, lihat juga artikel lain tentang
11 Sayuran Sumber Antioksidan Tinggi Untuk Kesehatan.  |
| Bayam |
