Asam Urat
budisandawa.blogspot.com - Asam urat yaitu salah satu jenis penyakit sendi yang sering dialami oleh beberapa orang , baik orang remaja maupun orang tua. Bagi seseorang yang masih memilki kondisi tubuh yang normal maka penyakit asam urat mustahil terjadi. Penyakit asam urat umumnya terjadi di kernakan kondisi tubuh tidak normal dalam melaksanakan pembuangan kadar asam.
Perlu diketahui bahwa kandungan asam yang terdapat pada tubuh akan keluar, dengan cara larut pada darah dan keluar melalaui urine. Akan tetapi apabila tubuh menghasilkan asam urat yang berlebihan , sehingga asam urat menjadi menumpuk dalam tubuh.
Penumpukan tersebut akan membentuk kristal pada sendi , tentunya akan menciptakan sendi terasa sakit dan hasilnya menciptakan sendi membengkak. Asam urat juga sanggup terbentuk diginjal dan jalan masuk kemih. dan secara otomatis akan mengganggu fungsi ginjal.
Baca juga : Sirih Merah Dan Bermacam Manfaatnya
Berapa kadar asam urat yang normal ?
Untuk mengetahui berapa kadar asam urat pada tubuh kita , maka perlu melaksanakan test asam urat pada darah atau disebut dengan test asam urat serum. Pemeriksaan ini dilakukan untuk mengetahui kadar asam urat pada darah.
Kadar asam urat yang normal setiap orang berbeda - beda tergantung dari jenis kelaminnya, untuk asam urat normal pada perempuan yaitu 2,5 hingga 7,5 mg/dL, dan kadar asam urat normal pada laki - laki yaitu 4,0 hingga 8,5 mg/dL.
Bagi seseorang yang sering mengalami sakit - sakit sendi , idealnya harus mempunyai kadar asam urat 6,0 mg/dL. Jika kadar asam urat seseorang terlalu tinggi , maka sanggup disimpulkan bahwa ginjal seseorang tidak berfungsi dengan maksimal, dengan kata lain maksimal dalam menyaring asam urat pada tubuh.
Perlu di ingat jikalau seseorang mengalami asam urat yang terlalu tinggi sanggup mengakibatkan penyakit lain salah satunya yaitu kanker sel plasma pada sum - sum tulang,diabetes , dan leukimia.
Cara pencegahan asam urat
Mengkonsumsi air putih
Untuk menghindari asam urat dianjurkan mengkonsumsi air putih paling sedikit 12 gelas dalam satu hari, kurangi mengkonsumsi air alkaline, air bersoda .
Kurangi minuman yang mengandung alkohol
Mengkonsumsi minuman yang beralkohol secara berlebihan sanggup menimbulkan asam urat, oleh sebab itu kurangi mengkonsumsi air yang mengandung alkohol.
Minum kopi
Dalam ilmu kesehatan , mengkonsumsi air kopi ternyata sanggup menurunkan resiko terkena asam urat, sebab kopi kaya akan zat - zat yang sangat di butuhkan oleh tubuh.
Mengkonsumsi buah
Ada beberapa jenis buah yang dianjurkan untuk menghilangkan dan menghindari penyakit asam urat , diantaranya yaitu buah ceri dan buah srowberry.
Menurunkan berat badan
Salah satu penyebab utama penyakit asam urat yaitu mempunyai berat badan berlebihan , oleh sebab itu bagi yang mempunyai berat yang berlebihan disaran kan sanggup menurunkan tubuh apakah dengan diet ataupun dengan berolah raga.
Mengkonsumsi minuman yang mengandung vitamin c
Asupan vitamin c sangat diharapkan untuk pencegahan penyakit asam urat.
Menghindari masakan yang kaya akan purin
Untuk menghindari dari penyakit asam urat diharapkan mengkonsumsi akan purin yang rendah
Makanan yang mengandung purin rendah hingga tinggi
Rendah
Telur, buah - buahan,susu, mentega,yogurt,es krim, kentang,cuka, minyak sayur,gula coklat,biskuit, sereal,kacang - kacangan,zaitu, dan keju.
sedang
Daging unggas,jamur, bayam,daging domba, daging sapi,ikan , kacang - kacangan,bayam, asparagus, dan lentil.
tinggi
Ikan hering,teri, sardin, hati ( semua jenis binatang ) , kaldu, daging jeroan,ikan tuna, ikan trout,lobster, udang , dan minuman beralkohol.
Untuk menjaga kesehatan perlu memerlukan kesepakatan yang sangat besar , sadar akan kesehatan sangat lah perlu. Dari beberapa klarifikasi diatas wacana penyakit asam urat dan jenis makan yang sanggup di konsumsi dan hal hal yang lain paling tidak sanggup memperlihatkan isu wacana penyakit asam urat. biar artikel diatas sanggup membantu saudara untuk selalu akan pentingnya kesehatan .
Sumber https://budisandawa.blogspot.com/
