8 Makanan Yang Manis Buat Kulit Dan Tubuh
Anda sanggup mencoba beberapa makanan ini yang mengandung banyak vitamin dan kayak akan khasiat bagi kesehatan.
1. Labu
Beta karoten yang terkandung dalam labu sanggup melindungi kulit Anda dari radiasi sinar UV. Beta karoten juga sanggup diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang sanggup menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem imun.
2. SALMON
Menurut studi pada tahun 2009 dari the American Journal of Clinical Nutrition, kandungan asam lemak omega-3 DHA dan EPA (docosahexaenoic dan eicosapentaenoic acids) yang ditemukan dalam salmon sanggup melindungi sel dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.
Peneliti mengikuti kebiasaan makan lebih dari seribu orang Australia cukup umur selama kurang lebih 5 tahun dan menemukan bahwa mereka yang memakan lebih dari 5 ons ikan kaya omega-3 (seperti salmon) setiap minggunya sanggup mengurangi sampai 30% risiko tanda-tanda kanker kulit.
3. TUNA
Tidak hanya salmon, tuna dan ikan lainnya yang kaya omega-3 juga masuk dalam daftar makanan sehat untuk kulit. Kandungan omega-3 dalam tuna sanggup membantu Anda menjaga kulit semoga terlihat abadi muda dan mencegah kanker kulit.
EPA (eicosapentaenoic), salah satu kandungan lemak dalam ikan yang mengandung omega-3, terbukti sanggup membantu meningkatkan produksi kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap halus. Selain itu, DHA (docosahexaenoic acid) dalam omega-3 berfungsi sebagai pencegah kanker kulit dengan mengurangi peradangan yang sebabkan pertumbuhan tumor, kata Homer S. Black, Ph.D., professor emeritus departemen dermatologi Baylor College of Medicine di Houston, Amerika Serikat.
4. TOMAT
Tomat mengandung likopen, karotenoid yang sanggup melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari. Dalam suatu penelitian, partisipan yang terkena paparan sinar UV diketahui berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit sesudah mengonsumsi 2 ½ sendok makan pasta tomat atau meminum setidaknya 350 ml jus wortel setiap hari, sebagai pelengkap dari makanan mereka sehari-hari selama 10 – 12 minggu.
5. STRAWBERRY
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan makanan kaya vitamin C, ibarat stroberi, membantu memperlambat munculnya keriput dan duduk kasus kulit kering akibat proses penuaan. Peran vitamin C dalam melembapkan kulit mungkin disebabkan oleh kemampuannya menetralkan radikal bebas jawaban sinar UV dan juga mendorong proses sintesis kolagen, yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.
5. Paprika merah
Paprika merah ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C sanggup membantu melindungi sel kulit dari kerusakan jawaban sinar matahari ibarat yang telah disarankan peneliti bahwa vitamin C sanggup membantu perbaikan DNA yang rusak jawaban sinar UV.
6. Buah naga
Buah naga juga gak kalah penting khasiat nya sama halnya dengan paprika merah sanggup membantu melindungi sel kulit tapi buah naga juga bisa membantu menguatkan rambut lantaran ini mempunyai vitamin C & D yang membantu akar rambut yang bisa menciptakan rambut kuat.
7. Ikan lele
Siapa sangka ikan yang satu ini mempunyai manfaat yang begitu manis buat kesehatan, ikan lele mempunyai 2 kelebihan yang sangat manis dalam sisi nya, yang pertama sisi luar kulit lele mempunyai hetradoksida yang membantu memperkuat otot-otot kita serta tulang yang kering. yang ke dua sisi dalam ikan lele atau isinya sanggup membantu penyegahan tumbuh nya basil yang ada di rongga-rongga lisan lantaran mempunyai hetradoksida yang disebut dalam kimia Karen telah diuji coba oleh pakar kimia asal Amerika serikat yang menyebutkan sanggup menghilangkan basil yang ada di rongga-rongga mulut.
8. Telor
Ini juga gak kalah penting dari yang lainnya telor mempunyai vitamin A yang sanggup membantu kebugaran badan kalau dikonsumsi secara teratur.
Itulah yang Anda sanggup mencobanya kalau ingin kulit sehat dan badan tetap pit dalam keseharian kita.
Untuk tips seputar kesehatan lainnya kalian bisa mengunjungi halaman blog ini atau
DISINI TERIMAKASIH atas kunjungannya.☺️🙏
1. Labu
Beta karoten yang terkandung dalam labu sanggup melindungi kulit Anda dari radiasi sinar UV. Beta karoten juga sanggup diubah menjadi vitamin A oleh tubuh, yang sanggup menjaga kesehatan mata, tulang, dan sistem imun.
2. SALMON
Menurut studi pada tahun 2009 dari the American Journal of Clinical Nutrition, kandungan asam lemak omega-3 DHA dan EPA (docosahexaenoic dan eicosapentaenoic acids) yang ditemukan dalam salmon sanggup melindungi sel dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV.
Peneliti mengikuti kebiasaan makan lebih dari seribu orang Australia cukup umur selama kurang lebih 5 tahun dan menemukan bahwa mereka yang memakan lebih dari 5 ons ikan kaya omega-3 (seperti salmon) setiap minggunya sanggup mengurangi sampai 30% risiko tanda-tanda kanker kulit.
3. TUNA
Tidak hanya salmon, tuna dan ikan lainnya yang kaya omega-3 juga masuk dalam daftar makanan sehat untuk kulit. Kandungan omega-3 dalam tuna sanggup membantu Anda menjaga kulit semoga terlihat abadi muda dan mencegah kanker kulit.
EPA (eicosapentaenoic), salah satu kandungan lemak dalam ikan yang mengandung omega-3, terbukti sanggup membantu meningkatkan produksi kolagen, protein berserat yang menjaga kulit tetap halus. Selain itu, DHA (docosahexaenoic acid) dalam omega-3 berfungsi sebagai pencegah kanker kulit dengan mengurangi peradangan yang sebabkan pertumbuhan tumor, kata Homer S. Black, Ph.D., professor emeritus departemen dermatologi Baylor College of Medicine di Houston, Amerika Serikat.
4. TOMAT
Tomat mengandung likopen, karotenoid yang sanggup melindungi kulit Anda dari radiasi sinar matahari. Dalam suatu penelitian, partisipan yang terkena paparan sinar UV diketahui berisiko lebih kecil mengalami iritasi kulit sesudah mengonsumsi 2 ½ sendok makan pasta tomat atau meminum setidaknya 350 ml jus wortel setiap hari, sebagai pelengkap dari makanan mereka sehari-hari selama 10 – 12 minggu.
5. STRAWBERRY
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan makanan kaya vitamin C, ibarat stroberi, membantu memperlambat munculnya keriput dan duduk kasus kulit kering akibat proses penuaan. Peran vitamin C dalam melembapkan kulit mungkin disebabkan oleh kemampuannya menetralkan radikal bebas jawaban sinar UV dan juga mendorong proses sintesis kolagen, yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.
5. Paprika merah
Paprika merah ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C sanggup membantu melindungi sel kulit dari kerusakan jawaban sinar matahari ibarat yang telah disarankan peneliti bahwa vitamin C sanggup membantu perbaikan DNA yang rusak jawaban sinar UV.
6. Buah naga
Buah naga juga gak kalah penting khasiat nya sama halnya dengan paprika merah sanggup membantu melindungi sel kulit tapi buah naga juga bisa membantu menguatkan rambut lantaran ini mempunyai vitamin C & D yang membantu akar rambut yang bisa menciptakan rambut kuat.
7. Ikan lele
Siapa sangka ikan yang satu ini mempunyai manfaat yang begitu manis buat kesehatan, ikan lele mempunyai 2 kelebihan yang sangat manis dalam sisi nya, yang pertama sisi luar kulit lele mempunyai hetradoksida yang membantu memperkuat otot-otot kita serta tulang yang kering. yang ke dua sisi dalam ikan lele atau isinya sanggup membantu penyegahan tumbuh nya basil yang ada di rongga-rongga lisan lantaran mempunyai hetradoksida yang disebut dalam kimia Karen telah diuji coba oleh pakar kimia asal Amerika serikat yang menyebutkan sanggup menghilangkan basil yang ada di rongga-rongga mulut.
8. Telor
Ini juga gak kalah penting dari yang lainnya telor mempunyai vitamin A yang sanggup membantu kebugaran badan kalau dikonsumsi secara teratur.
Itulah yang Anda sanggup mencobanya kalau ingin kulit sehat dan badan tetap pit dalam keseharian kita.
Untuk tips seputar kesehatan lainnya kalian bisa mengunjungi halaman blog ini atau
DISINI TERIMAKASIH atas kunjungannya.☺️🙏
Sumber https://hidupsehatrakyat.blogspot.com/