Buah-Buahan Yang Kaya Akan Serat
1. Buah Apel
Buah yang mengandung serat yang pertama yaitu buah apel, buah apel mempunyai kandungan manfaat yang begitu banyak, kandungan serat dalam buah apel juga terdapat pada kulit buah apel. Untuk itu kalau kita mengonsumsi buah apel sebaiknya jangan dikupas kulitnya namun bila kita mengonsumsinya juga harus benar-benar dalam keadaan bersih. Bahkan ada juga yang menyebutkan bahwa 'an apples a day the doctor away' yaitu dengan mengonsumsi satu buah apel secara rutin maka anda akan terhindar dari banyak sekali persoalan kesehatan.
 |
| Buah Apel |
2. Buah Pisang
Buah pisang juga termasuk buah yang kaya akan serat, buah pisang sanggup mengobati stroke, menurunkan kolestrol serta mengobati lambung, dalam buah pisang juga terdapat kandungan serat sampai 0,6 gram dalam 100 gram pisang. Tak hanya itu saja dalam buah pisng juga terdapat kandungan natrium serta kalium yang cukup tinggi yang sanggup meningkatkan kinerja tubuh. Jika dikonsumsi secara rutin akan baik bagi kesehatan serta sanggup memperlancar pencernaan.
 |
| Buah Pisang |
3. Buah Pepaya
Buah pepaya juga bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, buah pepaya juga mempunyai kandungan karbohidrat, magnesium, kalsium, kalium, vitamin B, vitamin C, vitamin A serta serat sampai 1,3 gram dalam 100 gram buah pepaya. Akan sangat baik bagi kesehatan apabila rutin dikonsumsi alasannya yaitu buah pepaya termasuk buah yang kaya akan serat.
 |
| Buah Pepaya |
4. Buah Alpukat
Buah alpukat ini merupakan buah yang mengandung serat yang tinggi, buah ini sanggup dipakai untuk perawatan kecantikan serta penyembuhan anemia, dalam buah alpukat terdapat kandungan serat sampai 2,2 gram dalam 100 gram buah avokad yang sanggup mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan sehingga sangat baik kalau rutin dikonsumsi untuk menjaga sistem pencernaan semoga tetap normal.
 |
| Buah Alpukat |
5. Buah Jambu Biji Merah
Buah jambu biji merah mempunyai kandungan rendah glukosa serta rendah kalori yang sangat baik untuk terapi penyembuhan diabetes. Tak hanya itu saja buah jambu biji ini juga mempunyai kandungan serat hinggaa 7,3 gram dari 100 gram buah jambu biji merah. Biasanya buah ini dibentuk menjadi jus yang segar ataupun dimakan secara langsung, buah ini juga termasuk jeenis buah yang mengandung banyak serat.
 |
| Buah Jambu Biji Merah |
6. Buah Pir Hijau
Buah pir hijau merupakan buah yang memeiliki kandungan serat yang tinggi, tak hanya mempunyai kandungan serat sampai 2,3 gram dalam 100 gram buah pir namun juga terdapat kandungan kalsium, magnesium, pektin, vitamin C dan kalium. Buah pir juga bermanfaat untuk meredakan panas, batuk, mencegah konstipasi serta melancarkan pencernaan.
 |
| Buah Pir Hijau |
7. Buah Belimbing
Buah termasuk dalam jenis buah yang mempunyai kandungan serat yang cukup banyak, mempunyai manfaat yang baik yaitu melancarkan pembuangan tinja, meredakan panas dalam dan abuh tenggorokan, buah belimbing juga sanggup dipakai untuk membantu menyembuhkan diabetes melitus. Beberapa kandungan dalam buah belimbing diantaranya vitamin B, vitamin A, vitamin C, sejumlah serat asam buah dan serat sampai 1 gram dalam 100 gram buah belimbing.
 |
| Buah Belimbing |
8. Buah Melon
Dalam buah melon terdapat kandungan kalsium, magnesium, kalium, fosfor, vitamin C, vitamin A serta serat sampai 0,7 gram dalaam 100 gram buah melon. Buah melon ini juga sanggup dipakai untuk menurunkan kadar kolestrol, melancarkan pencernaan serta membersihkan sistem sirkulasi darah alasannya yaitu buah melon merupakan buah yang mengandung serat.
 |
| Buah Melon |
9. Buah Mangga
Buah yang mempunyai kandungan serat selanjutnya yaitu buah mangga, buah mangga mempunyai manfaat yang cukup banyak untuk kesehatan yaitu sanggup menguatkan jaringan tubuh, mencegah kanker, terapi kecantikan, mencegah gangguan pembuluh darah serta melancarkan terusan pencernaan. Kandungan dalam buah mangga diantaranya fruktosa, pektin, vitamin serta serat yang mencapai 1,6 gram dalam 100 gram buah mangga.
 |
| Buah Mangga |
10. Buah Nanas
Buah nanas mempunyai kandungan serat sebesar 1 gram dalam 100 gram buah nanas yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan, serta terdapat kandungan vitamin C yang tinggi. Kandungan lain dalam buah nanas yaitu kalsium, magnesium, vitamin A serta mangan yang sanggup membantu mengatasi sariawan, panas, batuk,, anemia serta mencegah konstipasi, buah nanas juga termasuk buah yang mengandung serat yang tinggi.
 |
| Buah Nanas |
11. Buah Semangka
Buah semangka merupakan buah yang kaya akan serat, dalam 100 gram buah semangka terdapat kandungan serat sebesar 0,3 gram, dalam buah semangka juga terdapat kandungan kalium, magnesium, licopene, fosfor, vitamin C, dan vitamin A. Buah semangka juga mempunyai manfaat yang sangat banyak diantaranya sanggup melancarkan buang air kecil, menguatkan daya tahan tubuh, memperlambat penuaan, menguatkan ginjal, mengatasi gangguan liver, mencegah kanker usus, menurunkan kolestrol, sebagai antioksidan, anti kanker, anti alergi, mengatasi sariawan, menurunkan demam, menghilangkan kolik ( sakit perut tiba-tiba) dan antideuretik.
 |
| BBuah Semangka |
12. Buah Kelengkeng
Buah kelengkeng yang berbentuk lingkaran kecil serta mempunyai rasa yang cukup manis ini mempunyai manfaat yang sangat banyak diantaranya sanggup mencegah anemia, mencegah rambut memutih dini, menambah nafsu makan, mempercepat penyembuhan luka luar, melancarkan terusan pencernaan, meningkatkan fungsi saraf, mencegah konstipasi, memperbaiki peredaran darah, fungsi jantung serta sanggup dipakai untuk terapi kecantikan. Kandungan serat serta energi yang cukup tinggi sanggup meningkatkan stamina badan teruma sehabis sakit, buah kelengkeng juga merupakan buah yang mengandung serat yang cukup banyak.
 |
| Buah Kelengkeng |
13. Buah Tomat
Buah tomat merupakan buah yang kaya akan kandungan serat, yaitu 4,2 gram dari 100 gram buah tomat, serta kandungan lain yaitu licopenee (zat warna merah tomat) yang sanggup mencegah kanker prostat dan zat gizi menyerupai vitamin B1, vitamin C, provit A dan sam sitrat. Tak hanya itu saja buah tomat juga kaya manfaat menyerupai menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, menjaga kesehatan hati, membantu pembentukan glikogen, mencegah usus buntu, mencegah gusi berdarah, membersihkan darah serta hati, sanggup dipakai untuk diet, serta kandungan lecitin yang sanggup meningkatkan nafsu makan.
 |
| Buah Tomat |
14. Buah Leci
Buah leci termasuk jenis buah yang kaya serat, buah ini mengandung vitamin C, kalsium, fosfor, sukrosa, magnesium, glukosa yang tinggi dan tinggi serat yakni mencapai 1,6 gram dari 100 gram buah leci. Buah leci yang mempunyai bentuk menyerupai buah rambutan serta mempunyai rasa yang begitu manis ini juga sanggup untuk merawat kulit, namun bagi penderita diabetes sebaiknya tidak mengonsumsi buah ini alasannya yaitu sanggup menaikan kadar glukosa dalam darah.
 |
| Buah Leci |
15. Buah Naga
Buah naga termasuk buah yang kaya akan serat, kandungan yang terdapat dalam buah naga diantaranya pektin, kalium, zat besi, magnesium, fosfor serta serat yang cukup tinggi yakni 0,7 gram dalam 100 gram buah naga serta kandungan antioksidan yang sanggup dipakai untuk mencegah kanker. Buah naga bermanfaat untuk memperlancar pencernaan, menurunkan kandungan gula darah, mengatur keseimbangan gula darah, mengatasi rematik, aasam urat, membantu mengontrol kadar kolestrol darah, mencegah konstipasi serta meningkatkan kesehatan organ penglihatan. Itulah tadi buah-buahan yang mengandung banyak serat, jangan lupa baca juga
Kumpulan Buah Yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil.  |
| Buah Naga |
