4 Manfaat Buah Zaitun Bagi Kesehatan Tubuh
MANFAAT BUAH ZAITUN BAGI KESEHATAN TUBUH
Buah zaitu atau olive europaea ini sudar populer dari zaman dahulu. Hal ini lantaran buah zaitun ini mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan badan manusia. Di negara indonesia buah ini di gunakan ketika buah sudah di oleh menjadi minyak zaitu, yang bisa di gunakan sebagai minyauntuk memasak, merawat kecantikan wajah, untuk memberi asupan nutrisi kepada rambut, dan masih banyak lagi.
Sebenernya manfaat buah zaitun ini tidak hanya untuk di jadikan minya saja, Buah zaitun yang mempunyai warna hijau atau ungu kehitaman ini juga bermanfaat kalau di konsumsi secara langsung, manfaat buah zaitun ini di karenakan oleh kandungan yang di miliki buah zaitun tersebut. buah zaitun ini mempunyai kandungan nutrisi, vitamin, mineral, dan juga senyawa organik nya, termasuk zat besi, serat, tembaga, vitamin E, senyawa fenolik, asam oleat, dan mengembangkan macam kandungan anti oksidan.
selain itu, buah zaitun ini tergolong dalam buah yang mempunyai indeks glisemik yang rendah.
Buah zaitun ini mempunyai kandungan nutrisi di dalam nya, buah zaitun ini mengandung 115-145 kalori per 100 gram, atau sekitar 59 kalori untuk 10 buah zaitun. Kandungan ini terdiri dari 75-80% kadar air, 11-15% lemak, 4-6% karbohidrat dan sejumlah kecil protein.
Berikut ini saya akan menyebutkan beberapa manfaat baik yang di miliki oleh buah zaitu ini, di antara nya sebagai berikut :
1. Buah zaitun ini bisa melawan infeksi. Buah zaitu ini termasuk buah yang kaya akan kandungan antioksidan menyerupai oleuropein, hydroxytyrosol, tyrosol, asam oleonalik, quercetin. Buah zaitun ini salah satu buah yang sanggup mengurangi kerusakan oksidatif dalam badan dan membantu melawan nanah yang disebabkan oleh bakteri.
2. Buah zaitun sanggup meningkatkan kesehatan jantung. Buah zaitun ini salah satu buah yang mempunyai kandungan asam oleat yang sanggup meningkatkan kesehatan jantung dengan cara mengatur kadar kolesterol dan melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, sanggup juga membantu mengurangi tekanan darah. Kadar kolesterol yang tinggi dan tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya penyakit jantung.
3. Buah zaitun sanggup memperbaiki kesehatan tulang. Penyakit oteoporosis ini di tandai dengan penurunan masa tulang dan kualitas tulang. Hal ini sanggup menjadi salah satu faktor meningkat nya resiko patah tulang. Tingkat penyakit oteoporosis di negara-negara mediterania menjadi semakin rendah di karenakan rajin mengkonsumsi buah zaitu di bandingkan dengan negara-negara eropa lainnya. hal ini menyebabka para peneliti berspekulasi bahwa buah zaitun mungkin mempunyai sifat protektif untuk kesehatan tulang. Terdapat beberapa senyawa yang telah di temukan di dalam buah zaitun dan juga minyak zaitun yang telah terbukti mempunyai kemampuan untuk membantu dalam pencegahan terjadi nya keropos tulang yang di lakukan kepada binatang percobaan.
4. Buah zaitun ini juga bisa mencegah tumbuh nya sel kanker dalam tubuh. Hal ini di sebabkan lantaran buah zaitun mempunyai kandungan antioksidan dan asam oleat yang sangat tinggi. Kandungan tersebut sanggup membantu badan untuk mengurangi resiko terkena kanker. Para peneliti juga telah menandakan hal ini dalam sebuah penelitian yang menyakan bahwa kandungan yang di miliki oleh buah zaitun ini sanggup mengganggu siklus hidup pertumbuhan siklus sel kanker pada payudara, usus besar dan juga perut. akan tetapi penelitian wacana manfaat yang satu ini masi memerlukan peneliian yang lebih kanjut lagi.
Nah itulah beberapa manfaat buah zaitun pada kesehatan badan kita, mengonsumsi buah zaitun secara eksklusif atau yang sudah di olah menjadi minyak zaitun akan menciptakan kita menjadi lebih sehat dan sanggup terhindar dari serangan sel kanker.
Sekian artikel saya yang membahas manfaat buah zaitun bagi kesehatan badan manusia, saya ucapkan terimakasih lantaran sudah berkunjung di blog rumah sehat ini.
Sumber https://rumahsehat26.blogspot.com/
