Apakah Kopi Baik Atau Justru Jelek Bagi Anda?
Apakah Kopi Baik Atau Justru Buruk Bagi Anda? | . Banyak orang yang dengan sadar dan teguh pendirian untuk tidak mengonsumsi apapun yang sanggup mengubah kinerja pikiran, baik yang berakibat positif, terlebih yang negatif. Salah satu zat yang bisa mengubah kinerja pikiran ialah kafein!
Kafein sudah sangat membumi dalam budaya kita. Kafein hadir dalam kopi, teh, aneka macam minuman cola dan obat – obat bebas tertentu.
Cara paling umum kebanyakan kita mengkonsumsi kafein ialah dalam bentuk kopi. Beberapa dari kita bahkan minum banyak cangkir kopi dalam sehari.
Jika Anda ialah salah satu dari orang-orang yang minum kopi setiap hari, Anda mungkin bertanya-tanya apa sih kasiat kopi untuk Anda? Apakah kopi benar-benar jelek untuk Anda, atau apakah minum kopi hanya alasannya biasa-biasa saja efeknya, dengan kata lain tidak berbahaya? Mungkinkah kopi itu benar-benar cantik untuk kita?
Penelitian ihwal kopi memperlihatkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa minum kopi meningkatkan tingkat serangan jantung, sementara penelitian lain memperlihatkan bahwa minum kopi dalam jumlah besar mengurangi risiko diabetes.
Ada penasihat nutrisi yang mengklaim bahwa kopi menciptakan kita mengalami penuaan dini, mengeluarkan kelenjar adrenalin kita, dan mengakibatkan segala macam kerusakan yang tak terhitung pada sel kita.
Peneliti lain mengklaim bahwa kopi, terutama jikalau gres dipanggang dan digiling, mengandung antioksidan, dan alasannya itu cantik untuk kita. Kebanyakan dokter menyampaikan bahwa minum satu atau dua cangkir kopi sehari mungkin tidak berbahaya. Dan tentu saja ada orang lain yang menyampaikan bahwa kita seharusnya menghindari kafein sama sekali.
Satu hal yang kebanyakan peneliti dan peminum kopi paling sepakat ialah bahwa kopi sanggup menciptakan kita tetap terjaga di malam hari dan mengakibatkan tidak bisa istirahat fisik jikalau kita meminumnya di siang hari.
Banyak dari kita minum kopi justru alasannya kita ingin meningkatkan acara sel otak kita, apalagi dikala kita bangkit pagi.
Banyak dari kita merasa bahwa kita tidak sanggup benar-benar bersemangat di pagi hari hingga kita minum secangkir kopi pertama. Kita sering terus minum kopi sepanjang hari setiap kali energi kita tampak lesu. Dan otak kita nampaknya membutuhkan dukungan pemanis dari kopi untuk sanggup berpikir lebih jernih.
Apakah kafein benar-benar meningkatkan performa mental, atau apakah itu hanya sebuah mitos? Ya, kafein memang memberi dorongan sementara pada sel otak. Namun jumlah yang diperlukan untuk memperbaiki performa mental tidak terlalu tinggi. Bahkan setengah cangkir kopi akan cukup memberi dorongan pada otak Anda yang berlangsung beberapa jam.
Anehnya, lebih banyak kafein belum tentu lebih baik. Dalam satu tes yang dilakukan ketika seorang direktur tingkat tinggi diberi setara dengan empat belas cangkir kopi dalam sehari, keputusan mereka dibentuk lebih cepat, namun keputusannya tidak berkualitas.
Tidak semua orang bereaksi terhadap kafein dengan cara yang sama. Beberapa orang mengalami kejernihan mental, kewaspadaan dan produktivitas yang lebih besar sehabis meminum secangkir kopi. Orang lain menjadi gelisah, cemas, atau depresi dikala mereka minum kopi. Meskipun kafein akan menciptakan sebagian besar dari kita terjaga jikalau dikonsumsi di malam hari, namun kafein tidak mempunyai imbas ini pada semua orang.
Pada beberapa orang tua, kopi atau teh sanggup meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan. Dan untuk sebagian rupanya bisa mengimbangi imbas penuaan.
Memang benar bahwa kafein agak adiktif bagi kebanyakan orang. Beberapa orang bisa berhenti memakai kafein tanpa tanda-tanda yang ditimbulkan sama sekali. Sementara yang lain akan mencicipi sakit kepala, kelelahan, dan mengidam kafein selama berminggu-minggu dikala mulai berhenti mengonsumsi kafein.
Kafein bekerja dengan menghalangi salah satu neurotransmitter, yaitu adenosine. Adenosine ini biasanya memberi tahu sel-sel otak untuk menenangkan diri. Sel otak yang telah terkena kafein akan mengakibatkan reaksi tetap bersemangat dan siaga tinggi selama beberapa jam.
Efek negatif yang paling faktual dari kafein ialah sanggup mengganggu tidur. Pada kebanyakan orang, minum kopi, teh atau cola di sore hari atau di malam hari akan mengakibatkan insomnia.
Jika Anda sangat terpengaruh oleh kafein, Anda akan mendapati bahwa kuantitas dan kualitas tidur Anda akan sangat berkurang. Hal ini bisa memicu bulat setan, di mana Anda merasa sangat lelah keesokan harinya sehingga Anda minum lebih banyak kopi. Begitu seterusnya dengan tujuan hanya untuk mencoba merasa terjaga atau tetap bersemangat kerja.
Jika ini terjadi pada Anda, tampaknya harus mulai mengurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari. Anda mungkin mengalami lebih sedikit tanda-tanda yang timbul dikala Anda mengurangi secara bertahap. Anda bisa coba menggantinya dengan teh hijau untuk beberapa cangkir kopi Anda. Teh hijau mengandung beberapa kafein, tapi tidak sebanyak kopi. Atau Anda juga bisa mengonsumsi Jahe Hangat. Terbukti menawarkan imbas yang setara dengan Kafeinnya kopi.
Lebih baik lagi, pertimbangkan lebih keras lagi latihan untuk mengurangi beberapa cangkir kopi itu. Saat Anda lelah dan mulai membutuhkan kopi, paling tidak bangkit dari dingklik Anda secara berkala. Ini perlu dilakukan sekiranya Anda tidak bisa meninggalkan daerah kerja Anda sama sekali.
Bila memungkinkan, lakukan beberapa peregangan, berjalan sedikit, dan naik turun beberapa kali. Ambil beberapa napas dalam-dalam. Sedikit olahraga bisa merevitalisasi otak Anda tanpa memberi Anda kegugupan tanpa kafein.
Ingat bahwa otak Anda tidak akan benar-benar mendapat laba dari lebih dari satu atau dua cangkir kopi dalam sehari.
Kafein sudah sangat membumi dalam budaya kita. Kafein hadir dalam kopi, teh, aneka macam minuman cola dan obat – obat bebas tertentu.
Cara paling umum kebanyakan kita mengkonsumsi kafein ialah dalam bentuk kopi. Beberapa dari kita bahkan minum banyak cangkir kopi dalam sehari.
Jika Anda ialah salah satu dari orang-orang yang minum kopi setiap hari, Anda mungkin bertanya-tanya apa sih kasiat kopi untuk Anda? Apakah kopi benar-benar jelek untuk Anda, atau apakah minum kopi hanya alasannya biasa-biasa saja efeknya, dengan kata lain tidak berbahaya? Mungkinkah kopi itu benar-benar cantik untuk kita?
Hasil Penelitian Kopi
Penelitian ihwal kopi memperlihatkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian memperlihatkan bahwa minum kopi meningkatkan tingkat serangan jantung, sementara penelitian lain memperlihatkan bahwa minum kopi dalam jumlah besar mengurangi risiko diabetes.
Ada penasihat nutrisi yang mengklaim bahwa kopi menciptakan kita mengalami penuaan dini, mengeluarkan kelenjar adrenalin kita, dan mengakibatkan segala macam kerusakan yang tak terhitung pada sel kita.
Peneliti lain mengklaim bahwa kopi, terutama jikalau gres dipanggang dan digiling, mengandung antioksidan, dan alasannya itu cantik untuk kita. Kebanyakan dokter menyampaikan bahwa minum satu atau dua cangkir kopi sehari mungkin tidak berbahaya. Dan tentu saja ada orang lain yang menyampaikan bahwa kita seharusnya menghindari kafein sama sekali.
Satu hal yang kebanyakan peneliti dan peminum kopi paling sepakat ialah bahwa kopi sanggup menciptakan kita tetap terjaga di malam hari dan mengakibatkan tidak bisa istirahat fisik jikalau kita meminumnya di siang hari.
Tujuan Orang Minum Kopi
Banyak dari kita minum kopi justru alasannya kita ingin meningkatkan acara sel otak kita, apalagi dikala kita bangkit pagi.
Banyak dari kita merasa bahwa kita tidak sanggup benar-benar bersemangat di pagi hari hingga kita minum secangkir kopi pertama. Kita sering terus minum kopi sepanjang hari setiap kali energi kita tampak lesu. Dan otak kita nampaknya membutuhkan dukungan pemanis dari kopi untuk sanggup berpikir lebih jernih.
Apakah kafein benar-benar meningkatkan performa mental, atau apakah itu hanya sebuah mitos? Ya, kafein memang memberi dorongan sementara pada sel otak. Namun jumlah yang diperlukan untuk memperbaiki performa mental tidak terlalu tinggi. Bahkan setengah cangkir kopi akan cukup memberi dorongan pada otak Anda yang berlangsung beberapa jam.
Anehnya, lebih banyak kafein belum tentu lebih baik. Dalam satu tes yang dilakukan ketika seorang direktur tingkat tinggi diberi setara dengan empat belas cangkir kopi dalam sehari, keputusan mereka dibentuk lebih cepat, namun keputusannya tidak berkualitas.
Reaksi Tubuh Terhadap Kafein Bersifat Unik
Tidak semua orang bereaksi terhadap kafein dengan cara yang sama. Beberapa orang mengalami kejernihan mental, kewaspadaan dan produktivitas yang lebih besar sehabis meminum secangkir kopi. Orang lain menjadi gelisah, cemas, atau depresi dikala mereka minum kopi. Meskipun kafein akan menciptakan sebagian besar dari kita terjaga jikalau dikonsumsi di malam hari, namun kafein tidak mempunyai imbas ini pada semua orang.
Pada beberapa orang tua, kopi atau teh sanggup meningkatkan daya ingat dan kewaspadaan. Dan untuk sebagian rupanya bisa mengimbangi imbas penuaan.
Memang benar bahwa kafein agak adiktif bagi kebanyakan orang. Beberapa orang bisa berhenti memakai kafein tanpa tanda-tanda yang ditimbulkan sama sekali. Sementara yang lain akan mencicipi sakit kepala, kelelahan, dan mengidam kafein selama berminggu-minggu dikala mulai berhenti mengonsumsi kafein.
Cara Kerja Dan Efek Kafein
Kafein bekerja dengan menghalangi salah satu neurotransmitter, yaitu adenosine. Adenosine ini biasanya memberi tahu sel-sel otak untuk menenangkan diri. Sel otak yang telah terkena kafein akan mengakibatkan reaksi tetap bersemangat dan siaga tinggi selama beberapa jam.
Efek negatif yang paling faktual dari kafein ialah sanggup mengganggu tidur. Pada kebanyakan orang, minum kopi, teh atau cola di sore hari atau di malam hari akan mengakibatkan insomnia.
Cara Mengurangi Konsumsi Kafein Dari Kopi
Jika Anda sangat terpengaruh oleh kafein, Anda akan mendapati bahwa kuantitas dan kualitas tidur Anda akan sangat berkurang. Hal ini bisa memicu bulat setan, di mana Anda merasa sangat lelah keesokan harinya sehingga Anda minum lebih banyak kopi. Begitu seterusnya dengan tujuan hanya untuk mencoba merasa terjaga atau tetap bersemangat kerja.
Jika ini terjadi pada Anda, tampaknya harus mulai mengurangi jumlah kopi yang Anda konsumsi setiap hari. Anda mungkin mengalami lebih sedikit tanda-tanda yang timbul dikala Anda mengurangi secara bertahap. Anda bisa coba menggantinya dengan teh hijau untuk beberapa cangkir kopi Anda. Teh hijau mengandung beberapa kafein, tapi tidak sebanyak kopi. Atau Anda juga bisa mengonsumsi Jahe Hangat. Terbukti menawarkan imbas yang setara dengan Kafeinnya kopi.
Lebih baik lagi, pertimbangkan lebih keras lagi latihan untuk mengurangi beberapa cangkir kopi itu. Saat Anda lelah dan mulai membutuhkan kopi, paling tidak bangkit dari dingklik Anda secara berkala. Ini perlu dilakukan sekiranya Anda tidak bisa meninggalkan daerah kerja Anda sama sekali.
Bila memungkinkan, lakukan beberapa peregangan, berjalan sedikit, dan naik turun beberapa kali. Ambil beberapa napas dalam-dalam. Sedikit olahraga bisa merevitalisasi otak Anda tanpa memberi Anda kegugupan tanpa kafein.
Ingat bahwa otak Anda tidak akan benar-benar mendapat laba dari lebih dari satu atau dua cangkir kopi dalam sehari.
