Ragam Jenis Sayuran Yang Menyehatkan Tubuh
Beberapa Jenis Sayuran Yang Menyehatkan Tubuh
1. Brokoli
Dalam brokoli terdapat kandungan zat besi yang sangat cocok bagi penderita anemia, selain itu bagi penderita stroke dan jantung sangat di anjurkan untuk mengonsumsi brokoli alasannya ialah sanggup membantu menjaga kesehatan jantung dan stroke serta sanggup mencegah kanker. Untuk mengonsumsi brokoli ini anda cukup merebusnya atau di kukus semoga kandungan nutrisi yang terdapat dalam brokoli tidak hilang.
 |
| Brokoli |
2. Kubis
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam kubis sangat baik untuk menjaga kesehatan mata dan kulit semoga tetap sehat. Selain itu kubis juga sanggup membantu menjaga kesehatan kanker prostat dan paru-paru, kandungan yodium dalam kubis juga sanggup menciptakan otot menjadi lebih besar lengan berkuasa serta kandungan fitonutrisinya bisa menangkal radikal bebas dalam tubuh.
 |
| Kubis |
3. Bayam
Tidak absurd lagi dengan sayuran berwarna hijau yang enak serta menyehatkan yaitu bayam. Bayam ini mempunyai kandungan yang sangat bermanfaat diantaranya vitamin C dan vitamin A yang sangat membantu menjaga kesehatan kulit serta menjaga kesehatan mata, serta kandungan karotenoid yang akan membantu untuk mencegah datangnya penyakit kanker. Selain itu banyam juga sanggup memulihkan sakit anemia, menguatkan otot dan sangat baik bagi penderita tekanan darah tinggi alasannya ialah mengandung kadar kalim yang tinggi.
 |
| Bayam |
4. Wortel
Wortel mengandung vitamin A yang cukup tinggi yang sangat baik bagi kesehatan tubuh serta menjaga kesehatan mata. Karena wortel ini merupakan salah satu sayuran yang tinggi akan vitmin serta nutrisi yaang sangat di butuhkan oleh tubuh. Wortel ini biasanya di masak menjadi sayur, jus wortel maupun di makan secara pribadi juga enak.
 |
| Wortel |
5. Buncis
Buncis ini sanggup dimakan secara pribadi maupun di buat menjadi sayur ataupun di tumis serta sangat baik bagi kesehatan tubuh alasannya ialah mempunyai kandungan nutrisi yang sangat tinggi diantaranya
lemak protein, protein, kadar abu, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B2, B6, B3, B11, potasium, zat besi, kalsium, fosfor, tembaga, mangan, molibdenum, serat berangasan dan karbohidrat yang sangat baik bagi tubuh.
 |
| Buncis |
6. Kacang Panjang
Biasanya kacang panjang ini dimasak menjadi sayur, lalapan, tumis, pecel maupun lodeh, selain itu kacang panjang juga mengandung banyak nutrisi diantaranya vitamin B2 dan vitamin B1 yang baik untuk kesehatan tubuh terutama bagi anda yang gampang lelah sangat cocok untuk mengonsumsi kacang panjang ini semoga menambah stamina tubuh anda.
 |
| Kacang panjang |
7. Daun Singkong
Selain di olah menjadi sayur yang enak daun singkong ini juga mempunyai kandungan yang sangat baik bagi kesehatan alasannya ialah sanggup mencegah banyak sekali penyakit. Selain daunnya buah serta batangnya juga bermanfaat, buah singkong dapatt di olah menjaadi tepung sedangkan batangnya di jadikan sebagai bibit singkong.
 |
| Daun Singkong |
8. Sawi
Sawi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan serta bisa mencegah banyak sekali macam penyakit. Karena sawi mengandung nutrisi yang tinggi diantaranya flavonoid, folat, thiamin, vitamin A, vitamin C, vitamin K, fosfor, kalium, fitonutrien dan asam pantotenat dan menciptakan sawi mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Biasanya di masak menjadi tumis sawi yang sangat enak dan bergizi.
 |
| Sawi |
9. Jamur
Jamur merupakan salah satu jenis sayuran yang rendah karbohidrat, jamur ini mempunyai rasa yang kenyal dan enak. Biasanya di olah menjadi kripik jamur ataupun di tumis. Kripik jamur ini juga bisa menjadi kudapan yang cocok bagi anda yang sedang diet alasannya ialah tidak menciptakan tubuh menjadi gemuk. Selain itu jamur juga sanggup mengurangi peraadangan dalam tubuh dan sanggup meningkatkan antioksidan yang ssignifikan kalau sering di konsumsi.
 |
| Jamur |
10. Timun
Timun ini mempunyai kandungan kalori yang rendah, karbohidrat serta senyawa cucurbitacin E yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu timun ini juga sanggup melindungi fungsi otak dan mencegah kanker.
Timun ini juga enak di masak menjadi sayur namun paling sering sebagai lalapan.
 |
| Timun |
11. Lobak
Lobak ini merupakan salah satu sayuran hijau yang mempunyai rasa yang besar lengan berkuasa dan pedas. Lobak ini juga rendah akan karbohidrat, mengandung vitamin C serta mengandung RDI sekitar 29% pada ketika di konsumsi. Lobak ini sanggup membantu menurunkan resiko terkena kanker payudara terutama pada perempuan yang sudah menopause yaitu dengan cara memodifikasi tubuh dalam mencerna esterogen alasannya ialah lobak merupakan salah satu jenis sayuran Brassica, serta kandungan karbohidrat dalam lobak yaitu sekitar 2% bisa dicerna pada ketika di konsumsi.
 |
| Lobak |
12. Terong
Sayuran terong tentunya sudah tidak absurd lagi alasannya ialah sayuran ini cukup familiyar. Terong ini mempunyai bentuk lingkaran lonjong, berwarna ungu atau juga hijau, mempunyai rasa yang enak serta biasanya di masak menjadi sayur. Meskipun terong ini tidak mengandung mineral ataau vitamin namun terong ini di yakini bisa meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Selain itu kandungan antioksidan atau nasunin pada teron bisa menurunkan kerusakan parah serta bisa melindungi otak.
 |
| Terong |
13. Artichoke
Artichoke ini merupakan sayuran yang kaya akan kandungan nutrisi, karbohidrat serta mempunyai rasa yang lezat. Terdapat inulin yang yang mempunyai tugas sebagai aperbiotic yang berfungsi untuk menawarkan makan pada basil sehat dalam hati. Selain itu artichoke inii juga sanggup menurunkan peradangan, melindungi jantung serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.
 |
| Artichoke |
14. Kangkung
Sayuran yang berwarna hijau dan mempunyai batang yang mengandung air yaitu kangkung diyakini banyak orang bahwa sanggup membua kita menjadi mengantuk sehabis mengonsumsinya. Karena bergotong-royong kankung ini mempunyai kandungan yang baik untuk tubuh menyerupai vitamin C dan vitamin A yang cukup tinggi, mineral, fosfor, kalsium dan kalium. Selain itu juga terdapat kandungan vitamin B kompleks yang sanggup meningkatkan hormon serta rasa nyaman dan mungkin rasa nyaman itulah yang menciptakan kita mejadi merasa ngantuk sehabis mengonsumsi kangkung.
 |
| Kangkung |
15. Seledri
Seledri merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan manfaat serta merupakan syuran sumber mineral menyerupai zat besi, kalium, vitamin A, vitamin C, dan kalsium. Tekanan darah sanggup diturunkan dengan komponen aktif dalam seledri yaitu phthalides, serta kamponen lain yang juga sanggup mencegah perkembangan sel kanker yaitu acetylenics dan caoumarin.
 |
| Daun Seledri |
16. Pare
Pare ialah sayuran hijau yang identik dengan rasanya yang pahit namun banyak orang menyukai pare meskipun mempunyai rasa yang pahit. Komponen aktif dalam pare sanggup meningkatkan imunitas dalam tubuh. Pare mempunyai kandungan yang baik untuk tubuh diantaranya kalsium, serat, zat besi, vitamin A, vitamin C, dan kalium yang diyakini bisa menurunkan kolestrol, menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar gula dalam tubuh.
 |
| Pare |
17. Pak Choy
Sayuran pak choy atau yang sering di sebut dengan sendok sup alasannya ialah mempunyai bentuk menyerupai sendok sup. Pak choy ini mempunyai kandungan vitamin C, vitamin D, vitamin A dan folat serta termasuk salah satu jenis kubis-kubisan. Kandungan glucossinolates dalam pak choy yang bertindak sebagai antioksidan yang dapt mencegah kanker peyudara dan kanker prostat, serta kandungan kalium di dalamnya yang baik untuk kesehatan jantung dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
 |
| Pak Choy |
